相信目前很多小伙伴对于怎么锻炼胸肌都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与怎么锻炼胸肌相关的信息来分享给大家，希望能够帮助到大家哦。

1、俯卧撑：最简单的方法，不用器材，随时随地可做，这里的俯卧撑，请保证两点，一个是要慢慢的进行，一个动作的进程最少大约4秒。第二，最低处时，小臂和大臂要程90度。

2、哑铃飞鸟：需要最简单的器械，哑铃。关键词可以搜索一下，实际上，和扩胸运动的动作是相同的，但是由于是卧姿，所以锻炼的肌肉就截然不同。动作要慢。

3、平板卧推：如名字所示，主要是使用哑铃，杠铃，躺着进行推送。大家在健身房看到的，用杠铃向上推送，就是这个动作。

4、水平和时间：肌肉要感到发胀，疲劳无力。时间可以根据自己来选定。最主要的是持之以恒，1-3个月才会有效果。期望大家都有个好身材。

重物练习要注意安全，保护。

一定要坚持。

7、