今天小编来给大家分享一些关于哪些方法能够有效瘦腿方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

到底怎样才能拥有一双美腿呢?不要心急，不要担心，这里就来教你如何才能拥有一双美腿? 步骤阅读

方法/步骤

干洗腿。用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚。将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

扭膝。我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

轮蹬。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。然后用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

暖足。暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

注意事项

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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