今天小编来给大家分享一些关于任何人都能做的简单减肥操方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

任何人都能做的减肥操?减肥是大家都非常关心的话题，小编介绍到，想要健康快速的减肥，运动减肥是最合适的瘦身方式。很多瘦身MM在初学瘦身操减肥的时候，跟不上节奏，非常尴尬。今天我们为大家介绍三式超简单的减肥操，一学就会还能随时随地享“瘦”。 步骤阅读

方法/步骤

拉筋舒缓腿后侧 坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持平衡；吐气，收肚子，上半身前弯，尽量让双手摸到脚底板，臀部坐地，脊椎往头顶延伸，停留15至20秒后换边做，左右各1次。

捧棉花顺呼吸 双脚张开站立，脚尖各往外张开约45度，膝盖微蹲，双手平举在胸前，想像双手捧著一团柔软的棉花，深呼吸预备；双手往右侧平推，右脚膝盖弯曲，左脚伸直，注意臀部随著大腿的动作水平移动至右侧，而非胡乱扭动，随著动作深深吸气；深深吐气，双手改往左侧平推，左脚膝盖弯曲，右脚伸直，臀部随著大腿的动作水平移到左侧。重复动作2至3约20次，可调整刚下班后的紊乱呼吸与心情。

抬腿收小腹 双脚自然张开，屈膝踩地仰卧，注意下巴内收，腰部尽量贴紧地面；深吸气收紧小腹，将双脚往肚子方向收回，视个人柔软度双手扶小腿至膝盖之间，肩膀和臀部要离地，下巴维持内收；吐气，双手往头顶推，双腿膝盖伸直往上45度延伸，腰贴地。吐气后，深吸气回动作2，重复动作2至3约10至15次，休息30秒再做，重复3组。

注意事项

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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