今天小编来给大家分享一些关于夏季女性必学的瘦腿方法方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

人们常说，有魅力的女性都是需要锻炼的，女人如果拥有一双粗壮的大腿，就算是穿上再漂亮的衣服也可以展现好身材。腿部的协调性很重要，因此，为了打造一双纤细的瘦腿，女性该注意哪些减肥方法呢?我们就一起来学习一些简单的瘦腿方法，来看看吧! 步骤阅读

方法/步骤

50下搓出小鸟腿 洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!

每天刮腿20分钟 买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

薄底厚掌踩踩就瘦 穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期可以见到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

拿松糕鞋修成前高后低的负跟鞋 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

注意事项

上面就是值得女性学习的瘦腿方法，当然，如果各位MM希望自己有一双修长美腿，不妨尝试上面的减肥方法哦，此外，我在上述给大家介绍的瘦腿方法还是不错的，希望大家坚持瘦腿，早日让自己拥有一双人人艳羡的美腿!

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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