今天小编来给大家分享一些关于三个饭后坏习惯与减肥背道而驰方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

减肥，不仅是女性朋友经常挂在嘴边的一件事，如今不少男性朋友也加入了减肥大军，从饮食保健到规律运动，所有可以减肥的方式，他们都乐于尝试。不过，以下三个饭后小习惯，减肥人士一定要戒掉。 步骤阅读

方法/步骤

饭后立即坐下或躺下 吃饱喝足后，人们“饭气”重，容易犯困，很多人会习惯坐下或躺下休息一会儿。但是，饭后立即坐下或躺下，对肠胃造成压力，不利于食物消化。长期下去，肠胃消化系统紊乱，可能出现便秘情况，无法排出身体毒素。毒素累积，导致身体浮肿、腹部肥胖。另外，饭后久坐会影响淋巴畅通，不利于身体代谢。

饭后吃水果 饭后吃水果可以解腻，但是这并非是一个好的饮食习惯。食物进入胃以后，需要时间消化。饭后立即进食水果，水果会受到之前进食的饭菜的阻滞，无法被正常消化。水果滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，会导致消化功能紊乱。此外，吃过正餐后，身体所需的能量已经得到补充。水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的。“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。因此，饭后并不适宜马上吃水果。水果最好放在正餐之间进食，这样既有利消化，又能增强人的饱腹感，减少正餐进食量，避免热量摄入过多，有利减肥。

饭后喝酸奶 酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

注意事项

你是否也有以上三个小习惯?看过此文，为了身材，也为了养生保健，要戒掉了哦。今天起，饭后走一走，换个时间吃水果，也换个时间喝水奶，这样才能保证减肥效果哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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