今天小编来给大家分享一些关于晚上睡眠质量不好怎么办方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

很多人经常躺在床上就突然的睡不着，其实这就是睡眠不好的情况，这样的情况发生就很容易导致第二天上班没精神，下面说一下晚上睡眠质量不好怎么办。

方法/步骤

第一：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

第二：睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

第三：睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

注意事项

在睡觉前不要做太多激烈的运动，或者是喝任何咖啡之类的饮料，可以每天给自己泡脚缓解失眠。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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