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1、第二步：涂抹橄榄油。三阴交处于内踝上4指自幅宽，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。由于此处皮肤干燥，涂抹橄榄油按摩皮肤不易受伤。

2、第三步：每天中午11点钟，按摩左右腿三阴交穴各10分钟，晚上9点钟，按摩左右腿三阴交穴各10分钟。按摩时手法要轻柔沉稳，以顺时针方向按摩为佳。按摩之后要顺着胫骨向下推理2分钟，梳理一下经络。

3、疏通经络，做完三阴交的按摩之后，要从血海穴往下推经络。用双手虎口按压双腿向下推压，将下肢血脉疏通，可以增强按摩三阴交的效果。推压要做二组，每组推压25次。

4、挤压疏通经络。推压之后，要做下蹲动作，这个动作可以将下肢血脉向上挤压，以达到疏通经络的目的。通过下蹲，经络关系完全被激活，血脉畅通，一身轻松。从而达到养生健身的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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