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1、拿好腰带后，双手各握住一边，将腰带的中间对准自己的身前位置即可。

2、然后将腰带两边由前往后缠绕自己的腰腹部，在后背交叉后，再往自己身前拉紧，并将腰带呈现交叉状态，左手方腰带置于表面。

3、接着，将左手一端的腰带，由外向内、由下向上缠绕右手方腰带，并将其拉出。

4、然后将右手方的腰带回折，折至交叉处，置于上方腰带的下方，被其覆盖。

5、接着，将上方的腰带回折，穿过于交叉处腰带形成的孔洞，并将其拉出。

6、现在将两边的腰带拉伸出来，并向中间扭转即可，这样跆拳道腰带就算系好了。

跆拳道是一项比武类的运动，请运动前，一定要做好热身准备，以免受伤。

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